INDAGACIÓN PERSONAL
Si usted siente un
miedo disfuncional, que lo angustia y pa-
raliza, le sugiero lo siguiente:
raliza, le sugiero lo siguiente:
a)Identifique con claridad y
precisión qué lo asusta (la so-
ledad, la exclusión, el rechazo, el abandono, la burla, etc.).
ledad, la exclusión, el rechazo, el abandono, la burla, etc.).
b)Observe cómo es el aspecto suyo que
siente ese miedo,
es decir, cómo es su aspecto temeroso. Si puede dibujar, sobre
un papel o mentalmente, la figura humana que mejor lo refle-
je, eso lo ayudará a percibir mejor las características de su as-
pecto miedoso.
es decir, cómo es su aspecto temeroso. Si puede dibujar, sobre
un papel o mentalmente, la figura humana que mejor lo refle-
je, eso lo ayudará a percibir mejor las características de su as-
pecto miedoso.
c) Imagine que ese aspecto está delante de usted y observe
qué reacción emocional tiene al verlo y qué opina de él. Y dí-
gaselo como si iniciara un diálogo. Al hacerlo estará encarnan-
do el papel del evaluador interno del aspecto miedoso.
qué reacción emocional tiene al verlo y qué opina de él. Y dí-
gaselo como si iniciara un diálogo. Al hacerlo estará encarnan-
do el papel del evaluador interno del aspecto miedoso.
d)Una vez que se ha expresado
desde ese papel, imagine
que puede ponerse, por un instante, en la piel del aspecto te-
meroso y vea cómo se siente al escuchar lo que el evaluador
interno le ha dicho.
que puede ponerse, por un instante, en la piel del aspecto te-
meroso y vea cómo se siente al escuchar lo que el evaluador
interno le ha dicho.
e) Fíjese, además, qué es lo que necesitaría recibir, en pala-
bras y en acciones, de parte de su evaluador, para sentirse ge-
nuinamente ayudado a crecer y fortalecerse.
bras y en acciones, de parte de su evaluador, para sentirse ge-
nuinamente ayudado a crecer y fortalecerse.
f) Continúe este diálogo interior todo el tiempo
que necesi-
te hasta que ambos personajes recuperen el vínculo de coope-
ración eficaz que les corresponde por ser miembros del mismo
equipo.
te hasta que ambos personajes recuperen el vínculo de coope-
ración eficaz que les corresponde por ser miembros del mismo
equipo.
g) Recuerde que usted está constituido por los dos. Trate
de
familiarizarse con ellos a fin de reconocerlos en su vida diaria,
cada vez con más facilidad y rapidez, en qué momento está
actuando desde su aspecto temeroso, cuándo lo hace desde el
evaluador interno, y cómo es, momento a momento, la rela-
ción entre ambos.
familiarizarse con ellos a fin de reconocerlos en su vida diaria,
cada vez con más facilidad y rapidez, en qué momento está
actuando desde su aspecto temeroso, cuándo lo hace desde el
evaluador interno, y cómo es, momento a momento, la rela-
ción entre ambos.
Cuanto más solidaria y cooperativa se
hace esa relación,
más se disuelve el miedo disfuncional.
más se disuelve el miedo disfuncional.
Aunque en una
situación
evalúen
que la amenaza los des-
borda y decidan retirarse, esa retracción deja de ser conflictiva.
borda y decidan retirarse, esa retracción deja de ser conflictiva.
Si uno no
comprende el miedo y es impaciente, suele creer
que la retracción siempre significa fracaso. Sin embargo, cuan-
do la retirada surge de un acuerdo interior, no la experimenta-
mos como fracaso sino como parte del derecho que nos asiste
a elegir las condiciones más propicias para nuestro desempe-
ño. El I Ching dice al respecto: «No es fácil entender las leyes
de una retirada constructiva. [...] Saber emprender correcta-
mente la retirada no es signo de debilidad sino de fortaleza.»
que la retracción siempre significa fracaso. Sin embargo, cuan-
do la retirada surge de un acuerdo interior, no la experimenta-
mos como fracaso sino como parte del derecho que nos asiste
a elegir las condiciones más propicias para nuestro desempe-
ño. El I Ching dice al respecto: «No es fácil entender las leyes
de una retirada constructiva. [...] Saber emprender correcta-
mente la retirada no es signo de debilidad sino de fortaleza.»
En la medida en que
uno se ejercita cotidianamente en
el arte de llevar a cabo estas tareas psicológicas interiores, el
miedo recupera su perdida dignidad original y vuelve a ser la
valiosísima señal de alarma que es.
el arte de llevar a cabo estas tareas psicológicas interiores, el
miedo recupera su perdida dignidad original y vuelve a ser la
valiosísima señal de alarma que es.
Extraido de La sabiduria de las emociones . Norberto Levy
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Gracias por los comentarios , abrazo hondo