La prestigiosa escritora española Rosa Montero publicó en su columna una anécdota refrescante y conmovedora sobre la convivencia entre extranjeros y los nacionales de un país. El artículo titulado 'El negro' ha causado gran conmoción entre la población inmigrante de España.
Jueves 12 Enero 2012
Una historia de apenas tres párrafos se convirtió en el artículo más leído del periódico el País de España, en su página de internet. Son líneas conmovedoras sobre la inmigración, uno de los temas más delicados y que mayor preocupación genera entre los ciudadanos europeos. La anécdota que cuenta Rosa Montero es uno de los temas más comentados en redes sociales y considerada por el escritor brasilero Paulo Coelho como lectura obligada. Este es el mensaje:
‘El negro’
Estamos en el comedor estudiantil de una universidad alemana. Una alumna rubia e inequívocamente germana adquiere su bandeja con el menú en el mostrador del autoservicio y luego se sienta en una mesa. Entonces advierte que ha olvidado los cubiertos y vuelve a levantarse para cogerlos. Al regresar, descubre con estupor que un chico negro, probablemente subsahariano por su aspecto, se ha sentado en su lugar y está comiendo de su bandeja.
De entrada, la muchacha se siente desconcertada y agredida; pero enseguida corrige su pensamiento y supone que el africano no está acostumbrado al sentido de la propiedad privada y de la intimidad del europeo, o incluso que quizá no disponga de dinero suficiente para pagarse la comida, aun siendo ésta barata para el elevado estándar de vida de nuestros ricos países. De modo que la chica decide sentarse frente al tipo y sonreírle amistosamente. A lo cual el africano contesta con otra blanca sonrisa. A continuación, la alemana comienza a comer de la bandeja intentando aparentar la mayor normalidad y compartiéndola con exquisita generosidad y cortesía con el chico negro. Y así, él se toma la ensalada, ella apura la sopa, ambos pinchan paritariamente del mismo plato de estofado hasta acabarlo y uno da cuenta del yogur y la otra de la pieza de fruta.
Todo ello trufado de múltiples sonrisas educadas, tímidas por parte del muchacho, suavemente alentadoras y comprensivas por parte de ella. Acabado el almuerzo, la alemana se levanta en busca de un café. Y entonces descubre, en la mesa vecina detrás de ella, su propio abrigo colocado sobre el respaldo de una silla y una bandeja de comida intacta.
Dedico esta historia deliciosa, que además es auténtica, a todos aquellos españoles que, en el fondo, recelan de los inmigrantes y les consideran individuos inferiores. A todas esas personas que, aun bienintencionadas, les observan con condescendencia y paternalismo. Será mejor que nos libremos de los prejuicios o corremos el riesgo de hacer el mismo ridículo que la pobre alemana, que creía ser el colmo de la civilización mientras el africano, él sí inmensamente educado, la dejaba comer de su bandeja y tal vez pensaba: "Pero qué chiflados están los europeos".
“Debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo. ” – Gandhi
Todas
las prácticas siguientes son hechas para que las realices tu solo, o
pueden ser leídas en voz alta con un amigo o en un grupo.
Capítulo 1. Libérese de su mente Esté presente en actividades diarias.
La
mejor manera de asimilar las enseñanzas de una tierra nueva está a
través de la lectura, contemplando y digiriendo lentamente los conceptos
que hay en el libro. Usted puede también tomar cualquier actividad
rutinaria que haces normalmente y darle su atención. Elija una o dos actividades que usted hace rutinariamente y traiga su atención a ellas. Aquí están tres ejemplos.
*
Cada vez que usted suba o baje las escaleras en su casa o en el lugar
del trabajo, ponga toda su atención a cada paso que da, a cada
movimiento de su cuerpo e incluso en su respiración. Esté totalmente
presente.
* Cuando usted se lave las manos, preste la atención a
todas las sensaciones y percepciones que son asociadas con la actividad:
el sonido y la sensación del agua, el movimiento de sus manos, el olor
del jabón y así sucesivamente.
* Cuando entre a su auto, después
de que usted cierre la puerta, deténgase brevemente por algunos segundos
y observe el flujo de su respiración. Manténgase despierto sintiendo
silencio y el poder de la sensación de la presencia.
Capítulo 2. Escuche la voz en su cabeza Detecte la voz que hay en su cabeza.
Algunas
veces al día, escuche cuidadosamente la voz que hay en su cabeza,
observe como esta continuamente hablando por si sola. A continuación,
reflexione sobre las siguientes preguntas. No intente necesariamente
contestarlas
* ¿Soy los pensamientos que están pasando a través de mi cabeza? * ¿O, soy el único que está enterado de esos pensamientos que están pasando a través de mi cabeza?
Preste
la atención a la brecha de silencio que hay entre cada pensamiento,
cuando un pensamiento termina y cuando otro inicia. Cuando hace esto,
esta creando una brecha donde no esta presente la mente y esta altamente
alerta y conciente. Cuando ocurren estas brechas, usted no se esta
identificando con su mente y siente una cierta calma y paz dentro de
usted. Ésta es la esencia de la meditación y el importante paso que hace
en su viaje hacia su despertar espiritual.
Capítulo 3. Ejercicios para ayudarle a crecer en presencia. Concéntrese en el aquí y en el ahora.
¿Está
usted tan ocupado por conseguir su futuro que el presente se reduce a
un medio solo para llegar ahí? Hay cosas simples que usted puede hacer
para traer su atención aquí y ahora. Usted puede medir su éxito en esta
práctica por el grado de paz que usted siente dentro.
• Sea
paciente. No es fácil al principio estar allí como la presencia que
atestigua, especialmente cuando el ego está en modo de supervivencia,
pero una vez que usted ha tenido probado el estar presente, usted crece
la energía de su presencia, y el ego se disuelve cada vez que este
presente.
• Manténgase consciente de su respiración. Sienta como
entra y sale el aire en sus fosas nasales. Sienta dentro de usted ese
campo energía. Todo lo que usted puede tener en su vida, viene de la
imaginación y de las proyecciones que hay en su mente porque solo existe
este momento. Cuando usted se sienta que está esperando algo o a
alguien, rompa con eso y vuelva su atención al momento presente. Viva
ese momento y disfrute de su ser. Si usted está presente, no necesita
esperar nunca más. Así pues, la próxima vez que alguien diga: “disculpa
por tenerte esperando”. Usted puede contestar: “Todo esta bien, no
estaba esperando. Solo estoy aquí disfrutando de mi ser. “
Capítulo 4. Usando y abandonando la Negatividad. Deje que los pensamientos negativos sean combustible para su despertar.
Las
emociones negativas que se repiten a veces contienen un mensaje.
Cualquier cambio que usted realice, si tienen que ver con su trabajo, o
con sus relaciones o sus alrededores, son en última instancia solamente
cosméticos a menos que se deriven de un cambio en su nivel de
conciencia. Cuando usted alcance cierto grado de presencia, usted no
necesitará más la negatividad que le diga que hacer en cada situación.
Pero mientras la negatividad está ahí, utilícela como una especie de
señal que le recuerde a estar más presente. Intente esto:
*Cada
vez que sienta que la negatividad surja dentro de usted, ya sea causada
por un factor externo, un pensamiento o incluso, nada en particular
solo este consciente de, mire en él como una voz diciendo: “Atención.
Aquí y ahora. Despierte. Salga de su mente. Esté presente. “
*
Sienta como usted mismo se convierte en transparente, sin la solidez de
un cuerpo material. Ahora permita que lo que usted está reaccionando
negativamente, como el ruido de la alarma de un coche, el perro que
ladra, el tráfico – a todo eso déjelo pasar a través de su cuerpo
transparente. Así ya no estará golpeando una “pared sólida” dentro de
usted.
* Conviértase como en un lago profundo. La situación
externa de su vida, pase lo que pase allí es como la superficie del
lago, a veces tiene calma, a veces esta áspera y otras ventosa. El fondo
del lago, sin embargo, esta siempre imperturbada. Usted es el lago
entero, no solo la superficie. Practique estar en tacto con su propia
profundidad, que absolutamente siempre está en calma.
Capítulo 5. Disolviendo el Dolor-Cuerpo Observe el dolor-cuerpo
El
dolor-cuerpo no quiere que usted lo observe directamente. El momento en
que usted observe el dolor-cuerpo, cambie su atención a la energía que
esta dentro de usted y sienta como fluye, así la identificación se
rompe. Ejemplo: “Frote sus manos por unos segundos, después póngalas
hacia arriba, puede sentir como empieza un cosquilleo en sus palmas y
una sensación de calor, esa es la muestra de cómo fluye la energía
dentro de usted”. Una dimensión más alta de la conciencia llega. Se
llama Presencia. Usted ahora es el testigo o el vigilante del
dolor-cuerpo.
Aquí están tres maneras de observar y de disolver al dolor-cuerpo:
*
Cuidado con cualquier signo de infelicidad en usted mismo o en
cualquiera de sus formas-que puede ser el despertar del dolor del
cuerpo. Esto puede adoptar la forma de irritación, la impaciencia, un
sombrío estado de ánimo, un deseo de lastimar, ira, enojo, depresión,
una necesidad de tener algún drama en su relación y así sucesivamente.
Observe al dolor-cuerpo en el momento en que despierta de su etapa
inactiva y cambie su atención a la energía que esta dentro de usted y
sienta como fluye, así la identificación se rompe. Puede usar el ejemplo
anterior.
* Observe la resistencia dentro de usted. Observe el
archivo adjunto a su dolor. Esté muy alerta. Observe el placer peculiar
que usted deriva cuando es infeliz. Observe la compulsión para hablar o
para pensar de ella. La resistencia cesará si usted la hace consciente.
*
Centre la atención en el sentimiento negativo dentro de usted. Sepa que
es el dolor-cuerpo. Acepte que está allí. Ahora no piense en él- no
deje que la sensación le de vueltas en el pensamiento. No se juzgue
fuera de él. Permanezca presente, y continúe siendo el observador de qué
está sucediendo dentro de usted.
Capítulo 6. Rompiendo libremente el Dolor-Cuerpo Acepte cualquier momento tal y como es.
No
trate de ser libre. No busque la paz. No busque ningún otro estado que
el que se encuentran en la actualidad; de lo contrario, usted creará
conflicto interno y resistencia inconsciente. En lugar, intente estos
tres ejercicios la próxima vez que usted sienta el dolor-cuerpo cuando
se presente:
* El momento en que usted acepte totalmente su
infelicidad, se convierte su infelicidad trasmutándose en paz. Cualquier
cosa que usted acepte le conseguirá completamente llegar allí, eso le
llevará a la paz. Éste es el milagro de la entrega.
* Cuando usted acepte lo que es, cada momento es el mejor momento. Ésa es la iluminación.
*
Usted no necesita engañarse a si mismo y decir que no hay nada malo con
una desagradable o indeseable situación de la vida. Tal vez sea tiempo
para que usted salga de ella. Si es así, usted puede reconocer
plenamente que desea salir de ella. Entonces, reduzca su atención al
momento presente mentalmente sin que etiquete de ninguna manera. Solo el
estar presente en este momento. Después usted tome la acción y haga
todo lo que pueda para salir de la situación.
Capítulo 7. La Eliminación del Tiempo Conviértase en el vigilante de su mente.
La
eliminación del tiempo de su conciencia es la eliminación del ego. Es
la única práctica espiritual verdadera. Aquí están tres ejercicios para
ayudarle a eliminar el tiempo.
* Permanezca fuera de la dimensión
del tiempo tanto cuanto sea posible en su vida diaria. Conviértase
amigablemente hacia el momento presente. Haga que en su práctica se
retire la atención del pasado y el futuro siempre que no sean
necesarios.
* Este presente como observador de su mente de sus
pensamientos y emociones, así como sus reacciones en diversas
situaciones. Esté por lo menos tan interesado en sus reacciones como en
la situación o la persona que le causa a usted reaccionar.
*
Utilice sus sentidos completamente. Sea donde usted se encuentre. Mire a
su alrededor. Solo mire, no interprete nada. Esté consciente de la
presencia silenciosa de cada cosa. Esté consciente del espacio que
permite a todo ser. Escuche los sonidos; no los juzgue. Escuche el
silencio debajo de los sonidos. Toque algo -cualquier cosa- y sienta y
reconozca su Ser. Permita el “ser” de todas las cosas. Viva
profundamente en el Ahora.
Capítulo 8. La respiración Note el movimiento de su respiración dentro y fuera de su cuerpo.
Este
es excelente objeto de meditación precisamente porque no es un objeto,
no tiene ninguna forma. Cada vez que usted es consciente de la
respiración, usted esta absolutamente presente. Use estos ejercicios de
respiración para tomar conciencia de su espacio interior.
* Sea
consciente de su respiración. Note su sensación. Sienta el aire moverse
dentro y fuera de su cuerpo. Sienta cómo su pecho y su abdomen se
amplían y contraen levemente con la entrada y salida del aire. Una
respiración consciente es suficiente para hacer un poco de espacio donde
antes estaba la ininterrumpida sucesión de un pensamiento tras otro.
*
Respirar no es realmente algo que usted tiene que hacer
conscientemente, solo atestigue mientras sucede. La respiración sucede
por sí sola. La inteligencia dentro del cuerpo lo está haciendo. Todo lo
que usted tiene que hacer es mirar lo que sucede. No hay ninguna
tensión o esfuerzo implicado. Puede hacer una meditación guiada que lo
lleve a una relajación consciente basada en la respiración.
*
Tome dos o tres respiraciones conscientes. Ahora vea si puede detectar
un sutil sentido de alivio que impregna todo el interior de su cuerpo.
¿Puede sentir su cuerpo desde dentro, por así decirlo? Sintiendo
brevemente determinadas partes de su cuerpo. Sienta sus manos, luego los
brazos, los pies y las piernas. ¿Puede sentir el abdomen, el pecho, el
cuello y la cabeza? ¿Qué tal sus labios? ¿Hay vida en ellos? Luego tome
conciencia de nuevo en el interior de su cuerpo como un todo.
Capítulo 9. Conectando con el propósito interno Póngase en contacto con su propósito interno.
Para ayudarle a mantenerse conectados a su propósito interior, usted puede utilizar estas sencillas prácticas:
*
Pregúntese: "¿Hay alegría, facilidad y ligereza en lo que estoy
haciendo en mi vida laboral?" Si no hay, entonces el tiempo de esa labor
esta cubriendo el momento actual, y la vida se percibe como una carga o
una lucha.
* Si no hay alegría, facilidad o ligereza en lo que
usted está haciendo, no significa necesariamente que usted necesite
cambiar lo que está haciendo. Puede ser suficiente cambiar el cómo lo
hace. “Cómo lo hace” es siempre más importante que “qué hace.” Vea si
usted puede dar mucho más atención a la acción que al resultado que
desea alcanzar.
* Dé su atención más completa a lo que el momento
representa. Esto implica que también acepte completamente lo que es
porque usted no puede dar toda su atención a algo y oponerse a ella al
mismo tiempo.
Capítulo 10. El hacer del despertar Haga diario actividades en un estado despierto.
La
nueva tierra se plantea como más y más personas están descubriendo que
su principal objetivo es llevar la luz de la conciencia en este mundo y
de usar lo que hacemos como un vehículo para la conciencia. Aquí hay
tres maneras de practicar "Su despertar".
* Sabiendo que es lo
que se no se puede deshacer -porque hay cosas que son como son y no se
pueden cambiar- usted dice sí a lo que es o aceptar lo que no lo es.
Entonces, hace lo que tiene que hacer, sea cual sea la situación.
*
Manténgase alerta, este presente con todo su ser, con cada célula de su
cuerpo. Como usted lo hace, así está atrayendo una luz a la oscuridad.
Esta es la llama de su conciencia.
* Habite en este estado de la
aceptación por períodos largos y más largos cada día. En este estado,
usted no crea más negatividad, no más sufrimiento, no más infelicidad.
Viva en un estado de no resistencia, un estado de gracia y ligereza,
libre de lucha. Cuando lo hace se deriva de ese estado y su Ser se
convierte en un regalo para el mundo
Aqui os comparto dos bellas y reveladoras leyendas procedentes de dos
puntos muy diferentes del mundo , cada una de ellas con una gran
enseñanza...
La
mariposa azul (un relato oriental)
Había un señor viudo que vivía con sus dos hijas curiosas
e inteligentes. Las niñas siempre le cuestionaban todo, hacían muchas preguntas
a las que el padre a veces sabía responder, pero en ocasiones no se sentía con
la sabiduría suficiente como para aclarar las dudas que ellas manifestaban.
Como pretendía brindarles la mejor educación, mandó a las niñas de vacaciones
con un sabio que vivía en lo alto de una colina.
El sabio siempre respondía todas las preguntas sin siquiera dudar.
Impacientes con el maestro, las jóvenes decidieron inventar una pregunta que él
no pudiera responder correctamente.
Entonces, una de ellas apareció con una hermosa mariposa azul que
usaría para engañar al sabio.
-¿Qué vas a hacer? –preguntó la hermana. –Voy a esconder la mariposa en mis
manos y le voy a preguntar si está viva o muerta. Si él dice que está muerta,
abriré mis manos y la dejaré volar. Si dice que está viva, la apretaré y la
mataré. Así, cualquiera que sea su respuesta, ésta será equivocada.
Las dos niñas fueron entonces al encuentro del sabio que estaba
meditando.
-Tengo aquí una mariposa azul, dígame, sabio, ¿está viva o muerta?. Muy
calmadamente el sabio sonrió y respondió: -Depende de ti…ella está en tus
manos…
Así es nuestra vida, nuestro presente y nuestro futuro. No debemos
culpar a nadie cuando algo falla, somos responsables por lo que juzgamos bueno
o malo. Nuestra vida está en nuestras manos, como la mariposa azul. Nos toca a
nosotros escoger qué hacer con ella y hacernos cargo de las consecuencias
.
La mariposa azul
(un relato americano )
Cuenta la leyenda que había una vez una joven indígena que
sufría por la perdida de su amor en una lucha tribal, y lloraba mucho por el
odio y la maldad de su tribu. Un día decidió ofrecerse como un sacrificio al
volcán para que su Dios trajera paz, amor y felicidad a su tribu, pero al
cruzar un río que estaba al lado de una catarata cayó y se ahogó; el volcán
retumbó, y del agua salio una bellísima mariposa azul, en ese momento el cielo,
las flores y los animales a su alrededor se volvieron azules; a los días la
mariposa se convirtió en un ángel azul. Algunas veces se ven posar muchas
mariposas azules en el árbol de la paz único en existencia por ese lugar. La
mariposa azul es símbolo de paz, amor y felicidad. Se dice que es milagrosa!.
Se filmó una película en Costa Rica basada en una historia verdadera, acerca de
un niño que por su creencia que al encontrar y atrapar a una mariposa azul,
ésta lo iba a curar del cáncer.
La unica forma de atrapar un milagro: ¡es creer en él!
